Jak pracujemy
CBT porządkuje myśli.
Praca z ciałem reguluje układ nerwowy.
W Lekko poszerzamy terapię poznawczo behawioralną o regulację układu nerwowego i pracę z ciałem. Pracujesz nad tym, co myślisz, co czujesz i nad tym, jak reaguje twoje ciało.
To ważne, bo nawet gdy myśli są spokojniejsze, ciało potrafi trzymać napięcie i sygnalizować zagrożenie.
Uczysz się obniżać pobudzenie, rozpoznawać emocje i korzystać z prostych technik ruchowych i oddechowych, które dają poczucie bezpieczeństwa i realnej ulgi.
Myśli i przekonania
Zauważasz schematy, które podtrzymują trudności. Pracujesz z przekonaniami i interpretacjami sytuacji. Uczysz się reagować na stres w sposób, który wspiera twoją codzienność.
Emocje i zachowania
Rozumiesz, co czujesz i dlaczego. Uczysz się regulować emocje tak, żeby nie przejmowały kontroli. Pracujesz nad zachowaniami, które utrwalają napięcie, i zmieniasz je stopniowo, w bezpiecznym tempie.
Ciało i układ nerwowy
Wprowadzamy ćwiczenia, które obniżają pobudzenie. To praca z oddechem, ruchem i napięciem. Gdy ciało przestaje działać jakby było w zagrożeniu, zmiana staje się możliwa i trwała. Pojawia się ulga, a myśli i emocje zaczynają układać się spokojniej.
Pracujemy klinicznie, ale zawsze z uwagą na reakcje układu nerwowego
i codzienne funkcjonowanie pacjentów.
Stawiamy na prostotę, bezpieczeństwo i praktyczne narzędzia,
które można stosować od razu.
Umów pierwszą
konsultację
Pierwsze spotkanie trwa 50 minut. To spokojne wprowadzenie, które pomaga sprawdzić, z czym przychodzisz i jaka forma pracy będzie dla Ciebie najlepsza.
Nie musisz wiedzieć, czy potrzebujesz terapii indywidualnej, pracy z ciałem czy zajęć grupowych. Od tego jest pierwsza konsultacja.
Pracujemy spokojnie, bez ocen i bez presji na szybkie zmiany. Tempo dostosowujemy do Ciebie i do tego, jak reaguje Twoje ciało.
Masz do nas więcej
pytań? Daj znać.
Jeśli masz pytanie przed umówieniem spotkania albo nie widzisz dogodnego terminu, możesz skontaktować się z nami bezpośrednio.
81-369 Gdynia, ul. Hieronima Derdowskiego 7 pok. 124
Poniedziałek-Piątek: 11:00-19:00Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami o zajęciach i zmianach w grafiku, znajdziesz nas tutaj:
