Lekko ciało
spotyka się
z umysłem,
a umysł
z ciałem
Poszerzamy terapię poznawczo
behawioralną o regulację układu
nerwowego i pracę z ciałem.
Pierwsze spotkanie trwa 50 minut. To spokojne wprowadzenie, które
pomaga dobrać sposób pracy. Metody dopasowujemy indywidualnie.
Pomagamy, gdy
samo myślenie już
nie wystarcza.
Jeśli ciało reaguje napięciem. Jeśli trudno złapać oddech. Jeśli po stresie pojawia się zamrożenie, odcięcie albo wyczerpanie. Jeśli czujesz przeciążenie i chcesz pracować spokojnie, jasno i bez presji. Lekko jest miejscem dla ciebie.
Pracujemy z dorosłymi, młodymi dorosłymi i młodzieżą od 16 roku życia.
Osoby w przewlekłym stresie i lęku
Gdy ciało jest w ciągłym napięciu i trudno wrócić do równowagi.
Osoby w stanach depresyjnych i obniżonej energii
Gdy ciało gaśnie, ruch staje się trudny, a myśli krążą w jednym miejscu.
Osoby z trudnościami w jedzeniu i obrazie ciała
Gdy jedzenie, kontrola lub napięcie przejmują codzienność.
Osoby z doświadczeniem uzależnień
Gdy napięcie i emocje wpływają na zachowanie.
Osoby chore onkologicznie
Gdy choroba wyłącza ciało z aktywności, odbiera energię i poczucie siły.
Bliscy osób chorych onkologicznie
Gdy odpowiedzialność, strach i przeciążenie stają się codziennością.
Osoby z trudnościami psychosomatycznymi
Gdy ciało reaguje bólem, napięciem lub wyczerpaniem na stres.
CBT porządkuje myśli.
Praca z ciałem reguluje układ nerwowy.
W Lekko poszerzamy terapię poznawczo behawioralną o regulację układu nerwowego i pracę z ciałem. Pracujesz nad tym, co myślisz, co czujesz i nad tym, jak reaguje twoje ciało.
To ważne, bo nawet gdy myśli są spokojniejsze, ciało potrafi trzymać napięcie i sygnalizować zagrożenie.
Uczysz się obniżać pobudzenie, rozpoznawać emocje i korzystać z prostych technik ruchowych i oddechowych, które dają poczucie bezpieczeństwa i realnej ulgi.
Myśli i przekonania
Zauważasz schematy, które podtrzymują trudności. Pracujesz z przekonaniami i interpretacjami sytuacji. Uczysz się reagować na stres w sposób, który wspiera twoją codzienność.
Emocje i zachowania
Rozumiesz, co czujesz i dlaczego. Uczysz się regulować emocje tak, żeby nie przejmowały kontroli. Pracujesz nad zachowaniami, które utrwalają napięcie, i zmieniasz je stopniowo, w bezpiecznym tempie.
Ciało i układ nerwowy
Wprowadzamy ćwiczenia, które obniżają pobudzenie. To praca z oddechem, ruchem i napięciem. Gdy ciało przestaje działać jakby było w zagrożeniu, zmiana staje się możliwa i trwała. Pojawia się ulga, a myśli i emocje zaczynają układać się spokojniej.
Co oferujemy
w LEKKO?
Chcemy, żeby psychoterapia i praca z ciałem była dostępna dla każdego, kto jej potrzebuje.
Pracujemy indywidualnie i w małych grupach. Łączymy terapię poznawczo behawioralną z regulacją układu nerwowego i pracą z ciałem.
Cała oferta powstaje z myślą o tym, żeby powrót do równowagi był dostępny, bezpieczny i w przystępnej cenie. Tradycyjna terapia jest droga i coraz bardziej ekskluzywna.
W Lekko chcemy to odczarować.
Konsultacja psychologiczna
/ 50 minut
Dla osób, które chcą zrozumieć, co dzieje się w ciele, emocjach i myślach. Dla tych, którzy nie wiedzą jeszcze, jaka forma pracy będzie najlepsza.
Terapia indywidualna
/ 50 minut
Dla osób w stresie, depresji, zaburzeniach odżywiania, uzależnieniach, trudnościach psychosomatycznych i po leczeniu onkologicznym.
Zajęcia psychoruchowe
/ grupowe
Dla osób, które potrzebują ruchu i regulacji w bezpiecznej atmosferze. Dla tych, którzy są zmęczeni kosztami terapii indywidualnej i chcą pracować w tańszej formie, która nadal daje efekty.
Onkojoga i praca z ciałem
/ po leczeniu onkologicznym
Dla osób po leczeniu onkologicznym. Dla tych, którzy stracili siłę, kontakt z ciałem albo energię. Dla osób, które czują izolację i potrzebują wspierającej grupy.
Grupa wsparcia
/ dla bliskich osób chorych onkologicznie
Dla bliskich, którzy są przeciążeni i zaniedbują siebie. Dla osób, które nie chcą dźwigać tego samotnie.
Warsztaty oddechowe i regulacja układu nerwowego
Dla osób, które chcą zrozumieć, co dzieje się w ciele, emocjach i myślach. Dla tych, którzy nie wiedzą jeszcze, jaka forma pracy będzie najlepsza.
Spacery terapeutyczne
Dla osób, które łatwiej otwierają się w ruchu. Dla tych, którzy czują zamrożenie, wycofanie albo przytłoczenie.
Dyżury specjalistów
/ tańsza forma szybkiej pomocy
Dla osób, które potrzebują krótkiego wsparcia albo nie chcą czekać na wolny termin. Dla tych, którzy nie mogą pozwolić sobie na regularną terapię.
Dlaczego
LEKKO?
Lekko powstało z potrzeby stworzenia miejsca, w którym można pracować nad myślami, emocjami i ciałem jednocześnie.
W pracy z pacjentami widzimy, że samo rozumienie problemu często nie wystarcza, bo ciało nadal pamięta napięcie i reaguje jakby było w zagrożeniu.
Dlatego łączymy terapię poznawczo behawioralną z regulacją układu nerwowego i praktyką ruchu, żeby zmiana była trwała, a nie chwilowa.
Bezpieczeństwo i ulga
W Lekko zaczynamy od regulacji.
Nie ma presji ani tempa narzuconego z góry. To bezpieczna przestrzeń do pracy z ciałem, napięciem i emocjami.
Dopiero gdy ciało przestaje reagować alarmem, zmiana staje się możliwa.
Dostępność
Terapia stała się droga i coraz bardziej ekskluzywna. Chcemy to zmienić.
Tworzymy ofertę, która nie wyklucza. Dlatego oprócz terapii indywidualnej prowadzimy zajęcia ruchowe, grupy wsparcia, onkojogę i dyżury specjalistów w niższej cenie.
Chodzi o to, żeby powrót do równowagi psychicznej i fizycznej nie był luksusem.
Podejście integracyjne
Nie dzielimy pracy na „psychologiczną" i „fizyczną". Ciało, emocje i myśli wpływają na siebie nawzajem, więc pracujemy na wszystkich tych poziomach jednocześnie.
Pracujemy klinicznie, ale zawsze z uwagą na reakcje układu nerwowego
i codzienne funkcjonowanie pacjentów.
Stawiamy na prostotę, bezpieczeństwo i praktyczne narzędzia,
które można stosować od razu.
Umów pierwszą
konsultację
Pierwsze spotkanie trwa 50 minut. To spokojne wprowadzenie, które pomaga sprawdzić, z czym przychodzisz i jaka forma pracy będzie dla Ciebie najlepsza.
Nie musisz wiedzieć, czy potrzebujesz terapii indywidualnej, pracy z ciałem czy zajęć grupowych. Od tego jest pierwsza konsultacja.
Pracujemy spokojnie, bez ocen i bez presji na szybkie zmiany. Tempo dostosowujemy do Ciebie i do tego, jak reaguje Twoje ciało.
Masz do nas więcej
pytań? Daj znać.
Jeśli masz pytanie przed umówieniem spotkania albo nie widzisz dogodnego terminu, możesz skontaktować się z nami bezpośrednio.
81-369 Gdynia, ul. Hieronima Derdowskiego 7 pok. 124
Poniedziałek-Piątek: 11:00-19:00Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami o zajęciach i zmianach w grafiku, znajdziesz nas tutaj:
